Τα Χριστούγεννα πέρασαν και μαζί με τις ευχάριστες αναμνήσεις που μας έμειναν από τις γιορτινές αυτές μέρες δυστυχώς μας έμειναν και μερικά περιττά κιλά… τι μπορούμε λοιπόν να κάνουμε τώρα ώστε να επανέλθουμε το ταχύτερο δυνατό στο ιδανικό μας βάρος; Ας δούμε τα 6 βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε για να επιστρέψουμε άμεσα στα κιλά μας!
Βήμα 1ο: Απομάκρυνε από το σπίτι τους πειρασμούς.
Μαζί με την γιορτινή διάθεση και τις γιορτές που τελειώσανε πρέπει για να καταφέρεις να επανέλθεις στα κιλά σου να αποφύγεις κάθε διατροφικό πειρασμό που περίσσεψε από τις μέρες των γιορτών. Τι μπορείς να κάνεις για αυτό; Ότι φαγητό ή γλυκό έχεις στο σπίτι μπορείς να τα αποθηκεύσεις σε μερίδες στη κατάψυξη και να βγάζεις τη ποσότητα που χρειάζεσαι όταν την χρειάζεσαι. Για παράδειγμα την βασιλόπιτα που έμεινε μπορείς να τη κόψεις σε φέτες και να βγάζεις μία φέτα από τη κατάψυξη όποτε θέλεις να φας. Εναλλακτικά μπορείς να μοιράσεις τα γλυκά σε συγγενείς και φίλους ή να τα προσφέρεις σε κάποιο ίδρυμα και να κάνεις και μια καλή πράξη.
Βήμα 2ο: Οργάνωσε το διατροφικό σου πρόγραμμα.
Τις μέρες των γιορτών πέρα από το ότι ξεφύγαμε στη ποσότητα του φαγητού που καταναλώσαμε, σίγουρα ολισθήσαμε και στη ποιότητα καθώς καταναλώσαμε πολύ περισσότερο κρέας από αυτό που συνηθίζουμε. Βάλε λοιπόν πρόγραμμα στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής σου και αναπλήρωσε τα κενά. Βάλε ψάρι 2 φορές την εβδομάδα, όσπρια και λαχανικά και κάνε την «αποτοξίνωση» που τόσο ο οργανισμός σου απαιτεί.
Βήμα 3ο: Ελάφρυνε τα βραδινά σου
Καθώς ευχαριστήθηκες όλα τα φαγητά που έφαγες τώρα είσαι έτοιμος να μειώσεις τη ποσότητα και να αυξήσεις τη ποιότητα τις διατροφής σου. Επέλεξε λοιπόν για βραδινό να τρέφεσαι πιο ελαφρά διαλέγοντας να καταναλώσεις μια σαλάτα με φρέσκα λαχανικά εποχής, γάλα χαμηλό σε λιπαρά με δημητριακά, φρέσκα φρούτα και ελάφρυνε την ημέρα σου από τις έξτρα θερμίδες του βραδινού.
Βήμα 4ο: Απέφυγε τα γλυκά
Τις γιορτινές μέρες αν κάτι είναι σε αφθονία στα ελληνικά νοικοκυριά αυτό είναι τα γλυκά.. Έτσι λοιπόν έχεις σίγουρα καταναλώσει περισσότερα γλυκά από το επιτρεπτό όριο. Απέφυγε λοιπόν μέχρι να επανέλθεις στα φυσιολογικά σου κιλά να καταναλώσεις επιπλέον γλυκίσματα.
Βήμα 5ο: Δραστηριοποιήσου
Η καινούρια χρονιά που ξεκινάει είναι μια πολύ καλή ευκαιρία για να βάλεις νέους στόχους και ερεθίσματα στη ζωή σου. Πάρε απόφαση να ξεκινήσεις το χορό που πάντα σκεφτόσουν, ή άφησε το αυτοκίνητο στο σπίτι και πήγαινε με τα πόδια στη δουλειά σου. Βάλε τη φυσική δραστηριότητα στη ζωή σου με όποιο τρόπο επιθυμείς.
Βήμα 6ο: Σκέψου θετικά
Καταρχάς συνειδητοποίησε τους στόχους και κατά πόσο είναι εφικτό να υλοποιηθούν στα πλαίσια που επιθυμείς. Μην σκέφτεσαι θέλω να χάσω 6 κιλά σε μια βδομάδα και απογοητεύεσαι αν αυτό δεν συμβεί. Επισκέψου μία ειδικό κλινικό διαιτολόγο διατροφολόγο για να σε βοηθήσει στη προσπάθεια σου αυτή ώστε να έχεις το καλύτερο αποτέλεσμα, με τις καλύτερες συνθήκες αλλά και τη μέγιστη διάρκεια!