fdg984Τα κιλά είναι ένα πρόβλημα που απασχολεί όλους μας έστω σε κάποια περίοδο της ζωής μας. Οι περισσότεροι από εμάς προβληματιζόμαστε για το πώς θα τα χάσουμε. Ξεκινάμε, λοιπόν τη προσπάθεια μας και πάνω στη διαδικασία παραστρατούμε και δεν καταφέρνουμε να φτάσουμε ποτέ στο στόχο μας. Ας δούμε λοιπόν 15 τρόπους για να μείνουμε πιστοί στο πρόγραμμα της διατροφής μας και να χάσουμε αποτελεσματικά κιλά!

 

  1. Σκέψου την γενικότερη υγεία σου!

Αντί να σκέφτεσαι μόνο τα κιλά που θέλεις να χάσεις, σκέψου το γενικότερο όφελος που θα κερδίσεις χάνοντας κιλά. Η καλυτέρευση ή διατήρηση της καλής σου υγείας είναι ένα πολύ καλό κίνητρο.

  1. Βάλε ρεαλιστικούς στόχους!

Στοχεύοντας στο να χάσεις σε μικρό χρόνο πολλά κιλά το μόνο που θα καταφέρεις είναι να απογοητευτείς. Συνεπώς πρέπει να στοχεύεις σε εφικτά νούμερα και να αντιμετωπίζεις τη προσπάθεια σου βήμα βήμα.

  1. Μην στερήσε, μέτρα!

Ακολουθώντας ένα πρόγραμμα διατροφής πρέπει να είσαι καλυμμένος, όσο αναφορά τις γευστικές σου προτιμήσεις. Ότι φαγητό σου λείπει και θέλεις μπορεί να προσαρμοστεί στο πρόγραμμα σου αρκεί να είναι με μέτρο. Έτσι θα είσαι πιο πιστός και θα έχεις καλύτερο μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα.

  1. Βρες το ρυθμό σου!

Ο καθένας από εμάς έχει το δικό του προσωπικό ρυθμό απώλειας αλλά και ανεκτικότητας και προσαρμογής στο διατροφικό του πρόγραμμα. Ακολούθα λοιπόν ένα ρυθμό που σου δίνει ικανοποιητική απώλεια και δε σου στερεί τις απολαύσεις σου.

  1. Μην φόρας φαρδιά ρούχα!

Χάνοντας και εξακολουθώντας να φοράμε τα παλιά φαρδιά ρούχα μας κάνει να αισθανόμαστε άνετα με αυτά και να χάνουμε το κίνητρο να συνεχίσουμε. Χάρισε λοιπόν τα παλιά σου ρούχα και συνέχισε δυναμικά για το στόχο σου.

  1. Να είσαι επιεικής!

Μέσα στη διάρκεια της προσπάθειας σου είναι απόλυτα φυσιολογικό να υπάρχουν ολισθήματα και λάθη. Μην είσαι πολύ αυστηρός με τον εαυτό σου, καθώς αυτόσε απομακρύνει από το στόχο σου.

  1. Κράτα ημερολόγιο διατροφής!

Καταγράφοντας τι τρως είναι πιο εύκολο να ελέγχεις και να διορθώνεις τα λάθη. Επίσης σημείωσε τα κίνητρα σου και διάβαζέ τα κάθε φορά που νιώθεις ότι κοντεύεις να χάσεις τον έλεγχο.

  1. Επικεντρώσου στις επιτυχίες σου!

Το να εστιάζεις μόνο στα λάθη σου σε απογοητεύει και σε απομακρύνει από το στόχο σου. Πάντα σκέψου θετικά και εστίασε σε αυτά που καταφέρνεις επιτυχώς! Επιβράβευσε τον εαυτό σου για κάθε επιτυχημένο βήμα σου.

  1. Συμβουλέψου μία ειδικό διαιτολόγο!

Το να έχεις επαγγελματική βοήθεια ίσως είναι το καλύτερο στο να προσαρμοστείς σε ένα πρόγραμμα ειδικά σχεδιασμένο για σένα και να έχεις τη κατάλληλη υποστήριξη για να συνεχίσεις στη προσπάθεια σου.